Pilates

Ein Ganzkörpertraining bei dem jede Bewegung mit Bewusstsein, Kontrolle und Genauigkeit ausgeführt wird

Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte – die tief liegende Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und vorhandene muskuläre Unausgeglichenheiten werden ausbalanciert

Die funktionalen Bewegungsabläufe fördern die Beweglichkeit sowie die Balance und sorgen weiter für eine verbesserte Körperhaltung

Fusion

Ein variationsreiches Ganzkörpertraining, welches sämtliche Muskelgruppen mit sehr kontrollierten und gezielten Bewegungen beansprucht

Im Vergleich zu klassischem Krafttraining werden zahlreiche Wiederholungen bei geringerem Widerstand ausgeführt, wodurch lange, schlanke und definierte Muskeln gefördert werden

Dadurch, dass die Übungen bis zur Belastungsgrenze bewältigt werden und es um eine exakte Ausführung der Bewegungsabläufe geht, werden zudem auch Konzentration, Fokus und Willensstärke gefördert

Barre

Eine athletische und dynamische Trainingsmethode, welche die besten Elemente vereint aus:

• Pilates: Tiefenmuskulatur, Körperbewusstsein

• Yoga: Beweglichkeit, Entspannung

• Ballett: Körperspannung, Haltung und Ausdauer

Die Übungen werden stehend, an der Ballettstange (= Barre) oder auf der Matte praktiziert, wobei der Fokus immer auf der korrekten Übungsausführung und einer guten Körperhaltung liegt

Es handelt sich um ein Kraft-Ausdauertraining bei dem keine tänzerischen Kenntnisse erforderlich sind